Wenn der Alltag zunehmend Kraft kostet und selbst Ruhephasen keine wirkliche Erholung mehr bringen, kann sich Erschöpfung langsam zum Dauerzustand entwickeln. Oft funktioniert man lange weiter – obwohl innerlich längst die Energie fehlt.
In meiner Praxis in München begleite ich Menschen dabei, die Ursachen ihrer Erschöpfung besser zu verstehen, Belastungen neu einzuordnen und wieder einen stimmigeren Umgang mit den eigenen Kräften zu finden.
Wenn Erschöpfung zum Dauerzustand wird
Burnout entsteht meist nicht von einem Tag auf den anderen. Häufig entwickelt sich die Erschöpfung über längere Zeit – besonders dann, wenn hohe Anforderungen, Verantwortung oder eigene Ansprüche dauerhaft wenig Raum für Erholung lassen.
Typische Anzeichen können sein:
- anhaltende Müdigkeit und fehlende Erholung
- innere Unruhe, Grübeln oder Schlafprobleme
- Konzentrationsschwierigkeiten und Reizbarkeit
- körperliche Anspannung oder psychosomatische Beschwerden
- zunehmender Rückzug
- das Gefühl, nur noch zu funktionieren
- Verlust von Freude und Interesse
Was hinter der Erschöpfung stehen kann
Nicht immer ist allein die Arbeitsbelastung entscheidend. Auch hohe Erwartungen an sich selbst, Schwierigkeiten beim Setzen von Grenzen, dauernde Verantwortung oder ungelöste Konflikte können dazu beitragen, dass die eigenen Kräfte zunehmend aufgebraucht werden.
Deshalb geht es in der Begleitung nicht nur darum, Stress möglichst schnell zu reduzieren. Interessanter ist oft die Frage: Was kostet Sie dauerhaft Kraft? Was hält bestimmte Muster aufrecht? Und was brauchen Sie, damit sich tatsächlich etwas verändern kann?
Wieder mehr bei sich ankommen
In der psychotherapeutischen Begleitung können wir herausarbeiten, welche Belastungen und inneren Antreiber eine Rolle spielen und wo Veränderung möglich ist. Dabei kann es beispielsweise darum gehen, eigene Grenzen wieder wahrzunehmen, Bedürfnisse ernster zu nehmen und neue Möglichkeiten im Umgang mit Belastung zu entwickeln.
Nicht nach einem festen Programm, sondern orientiert an Ihrer persönlichen Situation und dem, was Sie gerade brauchen.
Ein erster Schritt
Wenn Sie merken, dass Ihre Kräfte zunehmend nachlassen oder Sie schon länger das Gefühl haben, nur noch zu funktionieren, kann es sinnvoll sein, nicht erst zu warten, bis gar nichts mehr geht.
Gerne können wir in einem ersten Gespräch klären, was Sie im Moment belastet und welche Unterstützung für Sie sinnvoll sein könnte.